最有效的游泳减肥法 缔造纤美气质身材(3)

许许多多的人都不能不喜欢游泳，在炎热的夏天，沉浸在清凉的水池中是何等的享受，以至冬天来了，也还是无数人们仍不弃于它，依然不惧寒冷的选择冬泳。谁都知道泳给我们带来健康的最有效的有氧运动，其实，游泳还有一个大大的好处，就是减肥，现在，小编就来跟大家谈谈如何游泳才能快速缔造纤美气质身材。

 

 

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●消耗热量大

体重55kg的20多岁的女性，1小时步行可以消耗卡路里约20～150kcal。而游泳的话，蛙泳1小时可消耗600kcal，自由泳是1小时1000kcal。这都表明了游泳消耗热量大的特点。

从游泳方式来看，我们可以得出以下的比较结论：

自由式（快）·蝶式＞蛙泳（快）＞自由式（慢）＞蛙泳（慢）＞背泳