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办公室一族减肥法 有效瘦身立现美体纤腰(4)

来源于:jojo2012-10-14 23:30编辑:vdolady
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拥有窈窕纤腰,是MM们追求完美身材的一道坎,如何减肥,如何瘦身也成了MM们饭后讨论的话题,到底如何才能将腰上赘肉一扫而空,恢复纤纤细腰呢?下面,小编来介绍几个减肚瘦腰的有效方法,让你一举成为办公室一道靓丽的风景线,让同事羡慕去吧。

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4、仰卧,将左腿伸直,右脚放在一颗有重量的球上,如果你感觉脊椎并没有完全贴着地面,便让左腿膝盖稍微弯曲,在吸气的同时,想象自己的骨盆是一个足以将腹部围在中央的大碗,而且有块海绵放在肚脐上。

然后吐气,集中使用腹部的肌肉来提升你的肋骨,想象你正用力把海绵中的水挤干,在这同时,运用你的下腹部肌肉(注意不要小腿或脚用力),尽量把球向里拉近。如果你是初学者,便可以省略这个步骤,等持续运动一段之后再加强训练,慢慢地做12次,然后换另一边重复。这样不仅能使腹肌弹性增强,脂肪减少,而且使人感到身体轻捷。

图说天下
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