如此减肥 多管齐下不瘦都不行(4)

越来越多的人不喜欢运动，也可以说没什么机会与时间运动，整天都是除了工作、学习、吃饭，剩下就是睡觉了，而这些基本都是坐着或躺着，如此，热量没消耗，赘肉自然就越积越多，怎么办呢?今天，小编来告诉几套神奇减肥方法，让你天天坐着也能瘦身成功。

快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。