紧张的工作压力，快节奏的生活，都市人们每天都在繁忙中度过。就连吃早餐跟午餐都急急忙忙，马马虎虎应付。到了晚上下班回家看到满桌子可口的菜饭一扫而光。其实这样对我们的健康是很非常不利的。如果长时间这样下去会导致身材不断发福，在不久的将来你就可能会成个大胖子了。那么，晚餐该怎么吃，才能保持好身材呢?快来了解下吧!
同时，正常的晚餐宜吃到7分饱，也就是胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
如果要减肥，吃到5分饱就可以了，即饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。范志红表示，如果晚上想吃减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。