年纪一大体重直线上升 中年人饮食减肥法告别臃肿身材

年纪一大身材特别容易变样，一不小心就胖的停不下来，中年发福的人特别的多几率也特别的大，那到了中年要如何的瘦身呢?维度女性网小编就带你去看看年纪一大体重直线上升，中年人饮食减肥法告别臃肿身材。

钙摄入量加倍。随着年龄增大，人的骨密度降低。女性尤其如此，更年期后骨质流失加速，进而增加骨质疏松症和骨折风险。研究表明，补钙有助于减缓骨质疏松症的发生。除了钙片之外，饮食补钙也很关键，高钙食物包括奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等)、豆制品(豆腐、腐竹等)、绿叶菜(芥菜、苋菜等)。