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time【9】22:30 晚餐（晚餐晚的情况下）
选择不易形成脂肪，容易消化的菜肴
晚上10点以后吃东西容易被作为脂肪而极具，蛋白质尽量选择豆腐等脂肪少的东西。距离睡觉的时间也较短，尽量要让消化器官休息。富含不易被消化的食物纤维的蔬菜，要像煮浓汤那样彻底煮软，比较容易消化。
time【10】23:30 补充水分
喝花茶引导安眠，维护体内瘦身循环
熟睡了，身体得到充分休息的话，第二天也容易醒来，顺畅的重新设定生理时钟，让身体自动记忆瘦身模式。泡些温热的花茶，为了补充水分，不但补充水分，还能令你更安睡。为了减肥，现在吃的主食越来越少，而且什么零食都不敢多吃，就连平时最爱吃的巧克力都不吃了。但是减肥都快整整两月了，却怎么还不见瘦下来呢?这是因为什么呢?难道是方法出问题了?其实人的体质各异，如果你是这类型的人，那么原因有可能是你弄错了吃饮食的最佳时期。人体哪个是段最容易积聚脂肪?可能你还不知道吧，人体是有区分这些时间段的。所以说要避开这个时段来进食。下面，小编就为你解密最适合减肥的进食时段。教你怎样科学减肥!