最有效、科学的减肥方法 让你瘦出健康与美丽(2)

大家都知道的两大减肥方法就是努力节食和拼命运动，但大家也明白这两种方法又是众多不健康瘦身方法之二。现在，小编来给你推荐如何才能科学合理的减重、甩赘肉，让你收获健康，更拥有苗条纤细的完美身材。

 

 

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3.增加运动量

凡是在保持原来饮食习惯与热量摄入前提下增加运动量的人，几乎都能够获得减肥的效果。即使很不起眼的运动(如20分钟的散步活动)，只要你能够在每个星期的大部分时间内坚持，对于减肥就有裨益。

增加运动量的方法多种多样，如各种球类运动、有氧课程、跑步、散步、游泳、骑自行车等对于提高健身水平都很有帮助。在选择运动时，要留意那些无论是运动地点还是有关费用都比较适合自己的类型，这样会有利于你将运动融入到日常生活中，并坚持锻炼下去。