最有效、科学的减肥方法 让你瘦出健康与美丽(5)

大家都知道的两大减肥方法就是努力节食和拼命运动，但大家也明白这两种方法又是众多不健康瘦身方法之二。现在，小编来给你推荐如何才能科学合理的减重、甩赘肉，让你收获健康，更拥有苗条纤细的完美身材。

 

 

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在所有食物类型中，脂肪所含的热量最多，因而限制脂肪的最佳办法就是减少油腻食物的摄入量，同时还不至于显著改变你的饮食习惯的节食方式：

 

①减少汽水、果汁的饮用量，最好用白开水来代替。

 

②把全脂牛奶更换成半脱脂牛奶，或者把半脱脂牛奶换成脱脂牛奶。

 

③喝茶或者喝咖啡时不再加糖。

 

④对自己喜欢的食物，也要限制食用量。

 

⑤吃饭时要避免来第二份饭菜。

 

⑥在吃下一顿饭之前，不要吃不利于健康的食物，如甜食、脆饼等。

 

⑦限制酒精类饮料(如啤酒、白酒)的摄入量。