最有效、科学的减肥方法 让你瘦出健康与美丽(4)

大家都知道的两大减肥方法就是努力节食和拼命运动，但大家也明白这两种方法又是众多不健康瘦身方法之二。现在，小编来给你推荐如何才能科学合理的减重、甩赘肉，让你收获健康，更拥有苗条纤细的完美身材。

 

 

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4.减少热量摄入

如果你的体重超标，你就不能再继续按照目前的饮食习惯进食了。在食用大量食物或者甜食的前提下是不可能减掉脂肪的。但这并不意味着你永远不能再吃这些美味了，你要将这些食物限制到最低程度，比如说只在某些特殊场合才食用。

减肥除了利用健康合理的方式之外，没有其他捷径可走。每日少摄入300-500千卡的热量，每星期就会减掉1—2斤体重，这是一个非常切合实际的目标。看上去很简单，可是一年下来会减掉20余公斤的体重。