教你如何在秋冬季节有效减肥 瘦成苗条好身材(5)

眼看着一年又过去了大半时间，寒冷的冬季即将来临，穿的衣服也越来越多，如此一来，原本笨重的身躯更累人了，所以减肥还是要继续，到底怎么样才能一举把碍眼的赘肉甩掉，拥有轻盈苗条的完美身材呢?下面，小编来教你如何在秋冬季节轻松简单的养成梦寐以求的窈窕身材吧。

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可以先从晚餐的主食下手，逐步减少食量，比如原先晚餐可以吃1个馒头，改为晚餐吃3/4个馒头，一周之后改为吃1/2个馒头，依次递减为晚餐不吃主食;其次，午餐适量减少，但是无论到何时，午餐必须有主食摄入，不吃肉食的减肥方法是错误的，可以吃瘦肉而且每餐适量即可;然后才是早餐，早餐要保障营养的同时，再减少食量，衡量的标准为早餐吃的少而且可以坚持到中午没有饥饿感。