篮球减肥操修长紧致双腿快速拥有(4)

我很 喜欢打篮球，可能是打篮球多了，下半身大腿很粗。非常热爱打篮球的我现在为了想让下身小腿细点我都不敢再去打蓝球了，心里好纠结啊!其实打篮球是能帮你瘦下身小腿的。你可以利用篮球的基本动作，将它转化成一种简单轻松的减肥操，不用担心下身变得粗壮，反而更修长更性感呢!小编现在就教你做一套篮球减肥操，只要几个简单的减肥动作，就能让你拥有紧致的双腿!

 

 

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‖Step 3. 基本姿势

双脚进一步往左右站开，左右膝盖往前弯曲，令大腿与小腿成90度直角，臀部往斜后方下沉，原本挺直的上身，往前方微微倾出，令肩部与膝盖连成直线，并垂直与地面，但上身适中保持直线的姿势，手臂屈肘，双手放于身前，模拟手握篮球的动作，膝盖注意不要往内收拢，放松。

我很 喜欢打篮球，可能是打篮球多了，下半身大腿很粗。非常热爱打篮球的我现在为了想让下身小腿细点我都不敢再去打蓝球了，心里好纠结啊!其实打篮球是能帮你瘦下身小腿的。你可以利用篮球的基本动作，将它转化成一种简单轻松的减肥操，不用担心下身变得粗壮，反而更修长更性感呢!小编现在就教你做一套篮球减肥操，只要几个简单的减肥动作，就能让你拥有紧致的双腿!

 

 

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‖Step 4. 左右传球

1、以基本姿势站好，双臂屈肘，两手放于胸前，模拟握着篮球，全身重量平均地落于两脚上。

2、以左脚为轴心，上身往左转动，右脚随之带动，右膝往内收拢，但腿部肌肉往右侧拉伸，双手往左侧伸展，做出做传球的动作，左腿的姿势完全不变。