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2、多吃蔬果，摄入充足的膳食纤维
摄入充足的膳食纤维是排便具有规律性的前提条件。膳食纤维不易被人体吸收，具有很很多人都习惯在早上或者固定的时间排便，如果你打乱打了自身排便规律，错过了习惯性排便时间，久了会使得你排便的间隔时间延长，最终导致便秘。所以平时要养成规律性排便的好习惯。减肥的人们都知道，很多都会有便秘的情况。便秘的原因就是过度节食、营养不良造成。今天小编就针对这样的情况，教你减肥常识，怎样解决便秘的问题!强的吸水性和持水性，能够增加粪便的重量，促进我们产生便意，同时膳食纤维的持水性能够让粪便变得柔软，能够轻松排出体外。