教你如何减肥不便秘轻松享瘦(5)

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3、养成规律性的排便习惯

人体的活动都有很强的规律性，很多人都习惯在某个固定的时间排便，这样有利于我们身体在这个时间段就做出反应机能，如果你打乱这个生物钟的话，错过了习惯性排便时间，这样就会打破自身的排便规律，久而久之使得排便的间隔时间延长，最终导致便秘。所以我们平时要养成规律的作息，同时有意思地养成规律性排便的好习惯。

除此之外，调整便秘还应注意两方面：保持心情愉快，过度忧虑会令气机郁滞，造成便秘;适当食粥，调理身体，如绿豆粥、黄芪粥、天花粉粥等对治疗便秘有很好效果。