几款减肥方法 燃尽你堆积的多余脂肪(2)

导语： 身上多余的脂肪可谓是MM们在追求完美身材最大的敌人，可知道身材肥胖就是这些多余的脂肪在捣乱，而现如今的秋冬季节，运动量的减肥少，胃口大开，脂肪更是容易增加，如此想要减肥更难上加难，今天，小编来说说在秋冬季这个减肥难日里要如何才能简单轻松甩掉赘肉，告别雍肿，还你婀娜好身材。

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进行温和运动

秋冬运动减少，于是很多人只要一进行运动就不断地加大运动的强度，尽选择一些非常激烈的运动，而且一旦运动了就持续3、4个小时，以为这样就可以弥补减少的运动量。有运动减肥的动力是很好的，但是要健康减肥，这样的做法可是不可取的哦。因为太激烈的运动，并不是有氧运动而是无氧运动，而当氧气供应不足的时候，体内的糖质会取代脂肪被分解来提供能量，所以脂肪的消耗不仅不会增大，还会因此而降低。另外，到了秋冬，人体的新陈代谢率降低，能量和物质代谢变慢，人很容易因为进行激烈的运动而虚脱或者是受凉感冒，秋冬身体是承受不起太激烈的运动的。

此时应该进行比较温和的运动，比如说散步、慢跑、骑车等等，散步一小时可以消耗大约130大卡的热量，慢跑一小时可以消耗大约400千卡的热量，而骑自行车一小时可消耗大约470千卡的热量，大家可以根据自己的需要来选择减肥运动，保证健康减肥。