几款减肥方法 燃尽你堆积的多余脂肪(3)

导语： 身上多余的脂肪可谓是MM们在追求完美身材最大的敌人，可知道身材肥胖就是这些多余的脂肪在捣乱，而现如今的秋冬季节，运动量的减肥少，胃口大开，脂肪更是容易增加，如此想要减肥更难上加难，今天，小编来说说在秋冬季这个减肥难日里要如何才能简单轻松甩掉赘肉，告别雍肿，还你婀娜好身材。

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随时随地减肥操

我们呆在室内的时间比较多，而且喜欢缩在沙发上或者是床上取暖，为了不让脂肪趁着这个机会堆积下来，为大家推荐一套减肥操，这套减肥操做法很简单，也不需要特别的辅助工具，随时随地都可以进行。

1、首先，打开你的双脚一个肩宽，慢慢地抬起右脚，大概抬高到左腿膝盖高度的时候停下来，然后坚持这个姿势10秒时间，再放下来换左腿运动，这样交替练习20次。这一步可以起到防止脂肪堆积在大腿上，能帮助减少大腿内侧的赘肉。

2、然后恢复站立的姿势，再把左脚向前跨出一步，步伐尽量大些，并要保持右腿不动，右脚不要踮起，这样坚持20秒，再收回左脚，换右脚练习。这一步动作具有提臀的作用。