瘦臂操 让你的身材从上到下的纤美(5)

导语： MM们追求美丽的梦想是无止境的，腰细了，臀翘了，腿也纤了，手臂呢?你的手臂是否仍积聚着难看的“拜拜内”?这给你整体美中让人无法忍受的暇疵。而局部的清脂可是一件困难的工作，怎么解决呢?小编来帮你出招，力荐下面一套边看电视边做的瘦臂操，让你减出纤纤玉臂，拥有完美。

(点击图片进入下一页)

▌超赞美臂操·中级篇

这一组动作能有效刺激手臂肌肉，利用下臂支撑身体，活动腰部、骨盆、双腿等部位，手臂也能随之拉伸起来，注意动作要到位，但切勿过度，特别是两肩要时刻保持放松。

5、双膝并拢跪地，小腿离开地面，用脚趾撑着地面，大腿与小腿之间呈90度的夹角，上身俯下，收紧臀部与腹部的肌肉，腰背尽量往前伸展，令上身与地面平行，双臂屈肘，上臂与下臂同样成90度，左右下臂与手掌扶着地面。