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喝水
要想控制食欲，降低进食量，就多喝水吧，特别是餐前喝水能够降低你的食欲，防止进餐时进食过量。平时想吃零食的时候也可以先喝一杯水，其实有些时候并不是真的肚子饿，只是嘴巴痒了，想吃点东西，还有些时候，如果空闲时间多，人很容易用吃东西来打发时间。
当遇到这些情况时，都可以先喝杯水，抑制食欲的同时提醒自己减肥期间要减少进食。其实不管是不是为了抑制食欲，喝水在减肥期间都是很重要的，一是为身体补充水分，二是能促进体内血液循环和新陈代谢，特别是秋季，天气干燥，人的皮肤也会变得干燥，秋季一定要及时补水，改善皮肤。