宅家减肥法 让你不出门就会瘦(5)

许多MM都希望自己能变得纤瘦点，但因工作原因必须长期间坐在办公台前，没有什么机会去运动，正是如此，赘肉就很容易找上门。好不容易有个周末，希望能好好补个眠，所以也懒得外出运动，但又想瘦，怎么办?下面，小编来分享一个宅家减肥法，让你不出大门就能瘦成美体纤腰!

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Step4：双手举起，尽量往上延伸，平放在椅子上。起身稍微休息一下之后，再换边、换脚，同样动作再做一次。

Point：如果脚跟无法踩地，可先垫基本书或做瑜伽时所使用的瑜伽砖，等到多联系几次，筋更好拉开之后，再逐渐减少书本的数量，一直到可以完全踩地为止。

注意事项：

1、用这个动作拉筋时，踩地的脚一定要放松，不要用力，否则会让腓肠筋愈来愈粗壮，渐渐变成萝卜腿。

2、因为一脚抬高时会缺血，而另一脚踩地，所以会充血，两只脚的温度会有所相异，从椅子下来时可能会突然觉得两脚重量不一样而跌倒，所以要特别当心。建议可以每5分钟，把脚放下来休息一下之后，然后再继续拉5分钟。