许多MM都希望自己能变得纤瘦点，但因工作原因必须长期间坐在办公台前，没有什么机会去运动，正是如此，赘肉就很容易找上门。好不容易有个周末，希望能好好补个眠，所以也懒得外出运动，但又想瘦，怎么办?下面，小编来分享一个宅家减肥法，让你不出大门就能瘦成美体纤腰!
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第1招 提臀瘦腿拉筋法
修饰部位：臀部、大腿
适合族群：久坐族
功效说明：
1、做这个动作时，主要是运用到腰部以下的力量，因此可以拉到大臀肌、中臀肌、小臀肌，具有改善臀部下垂、修饰臀型的功能。
2、因为也可以拉到髂骨，所以能让骨盆腔循环变好，臀部也会跟着变小，很适合久坐办公室、担心屁屁愈来愈大的OL。
3、除了美化臀部之外，还能拉到大腿肌群，所以也能让大腿变美。
道具：2张没有侧扶手的椅子、瑜伽砖或书数本。
步骤：