对于长期坐在办公室工作的坐班一族来说，最郁闷的就是因长时间的坐着所带来的脂肪的堆积，有了小肚腩、变成大象腿、臀部也肥大了，如此身材的严重走形真是让人一时无法接受这种严酷的现实，但也不能不工作吧，怎么让我们两全齐美呢?快来跟着小编一起坐在椅子上扭扭转转吧，简单轻松的帮你摆脱把胖的一切烦恼。
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Step2
接着再把头抬起来、背部挺直，重心移到下半身，感觉颈部的肌肉放松，停留20秒。步骤1和2来回做3到5次。
错误
许多人肩颈酸痛、背痛时，常会将双手握起往前伸、腰拱起，这是错误的，这姿势仍让背部和肩颈的肌肉处于紧绷，而非放松。