怎么用餐最瘦身 不节食也能减肥(4)

许多MM在减肥过程中经常都是早餐不吃、中餐尽量少吃，而晚餐也是几乎不吃的，因为晚餐过后，要睡觉，这样更容易长脂肪。但这样，你能坚持几天?可能赘肉没甩掉，人先饿晕了!而且有这种想法、做法都是错得太离谱了。今天，小编来教你怎么用餐，一天吃几餐，让你不必挨饿，一样能瘦成纤细双腿、迷人小蛮腰，拥人令人羡慕的苗条身材。

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▷1天3餐

1天3餐，是我们日常生活中最常见不过的饮食方式了。正如大家所知，指的是早餐、中餐、晚餐1天3餐的饮食，隔5-6个小时左右进餐是最为理想的。

如果承认一天所需要的能量为2000kcal左右的话，那么平均每小时摄取80kcal左右就可以了。实际上还有睡眠时间，在醒着的时候一餐吃600-700kcal就可以了，这个量作为饮食量的体积来讲也好，作为饱腹度来讲也好，可以说是个容易实践的方法。每餐之间不会间隔过久，每餐也不会吃得过多，是个风险低的饮食方法。

最理想的是，早、中、晚规则地吃同等量的食物，睡眠时间尽量保持一致是很好的，但现代人的生活方式各种各样，很容易引起与此不符的情况。因此，作为一个目标性的代表方法，但又并不是在任何条件下都可行。