食肉MM们的福音 吃肉也可减肥(3)

MM们平时减肥的时候，整天都要忌油啊，忌荤啊，饮食又要清淡，又不敢吃太饱，这对无肉不欢的食肉MM们来说是何等的痛苦。不过，食肉MM们有福音啦!今天，小编就给大家推荐几种MM们在减肥时可以食用的肉类食谱，让你打破大忌，吃肉也可减肥。

◆　鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。鱼肉一般人群都可食用 对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通者可常食。

【清蒸鱼】

【材料】

鱼 1条姜 适量葱 适量蒜 适量香菜 适量油 适量生抽 适量

【做法】

1、先把鱼清洗干净，鱼背划两刀(可使味道更好的渗透进去)，装盘待用

2、盘底铺上姜，鱼肚里也放入适量生姜

3、另切好姜，葱，香菜

4、把姜，葱，香菜放铺在鱼上面，并倒入生抽

5、锅内水烧开，放入鱼，蒸18分钟

6、蒸好后，取出，锅内倒入适量油烧至冒烟后直接淋到鱼上