冬天减肥小窍门 总有一款适合你(3)

又到了这个令人不愿意大门不出、二门不迈的冬季。但还是要继续减肥，不能让赘肉跟着自己过了一年又一年。那在这样的冬日要如何减肥呢?小编来教你几个在寒冷冬季里速度瘦身的小窍门，总有一款适合你，让你瘦出靓丽身姿!

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3. 秋冬减肥不可缺少有氧运动

在减肥方法当中，运动永远都是不可缺少的主角。但是基于季节的特殊性，爆发式的无氧运动非常容易造成身体的不适，而且对于体形偏肥胖的姐妹来说，尤其不宜。所以呢每天快走30到45分钟就是一个很不错的有氧运动，能量的消耗可达100到200千卡哦。当然除了快走，慢跑，骑自行车也是很不错的有氧运动。

4. 拒绝在温暖的环境里呆太久

其实有很多人都不知道，冬季是一年中最容易瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多很多。因此最好不要贪恋温暖的环境而在里面呆太久哦。而且在温暖的室内，可以少穿一些衣服，用以保持交感神经的活跃，对于消耗能量非常有好处。