如果你还在想通过不吃早餐，就能减肥瘦身，那你真的大错特错了。早餐不吃，虽然能暂时减少热量的摄入，但身体的健康却没有了，随之而来的还有因一时不吃，而后引起的新陈代谢的缓慢，从而造成无法顺畅排出体内废物，后果就是秘密、脂肪的堆积，知道后果的严重性了吧，那看看怎么正确吃早餐吧。
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1。每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多，热量也低得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆。