教你如何吃早餐 营养又减肥(5)

如果你还在想通过不吃早餐，就能减肥瘦身，那你真的大错特错了。早餐不吃，虽然能暂时减少热量的摄入，但身体的健康却没有了，随之而来的还有因一时不吃，而后引起的新陈代谢的缓慢，从而造成无法顺畅排出体内废物，后果就是秘密、脂肪的堆积，知道后果的严重性了吧，那看看怎么正确吃早餐吧。

(点击图片进入下一页)

4。早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。