教你如何吃早餐 营养又减肥(3)

如果你还在想通过不吃早餐，就能减肥瘦身，那你真的大错特错了。早餐不吃，虽然能暂时减少热量的摄入，但身体的健康却没有了，随之而来的还有因一时不吃，而后引起的新陈代谢的缓慢，从而造成无法顺畅排出体内废物，后果就是秘密、脂肪的堆积，知道后果的严重性了吧，那看看怎么正确吃早餐吧。

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2。早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。