低卡圣诞美味食谱 吃得开心瘦得迅速(4)

又一年的圣诞马上要来临，这也是各位盼望已久的事吧?虎事眈眈的等着放假，好好享受一番。但在这个圣诞的假期，大家一定要注意减肥喔，你的瘦身计划可不能慌废了。小编就来教大家做圣诞节的低卡美味食谱，让大家吃得开心瘦得迅速喔!

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◆ 圣诞3日减肥食谱狂瘦5斤不减美味

▌三日减肥食谱注意事项

1、糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

2、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物--喝水减肥给您全新的减肥体验。