低卡圣诞美味食谱 吃得开心瘦得迅速(5)

又一年的圣诞马上要来临，这也是各位盼望已久的事吧?虎事眈眈的等着放假，好好享受一番。但在这个圣诞的假期，大家一定要注意减肥喔，你的瘦身计划可不能慌废了。小编就来教大家做圣诞节的低卡美味食谱，让大家吃得开心瘦得迅速喔!

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3、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。

4、在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

5、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用。