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【2】秋葵×山药×绿紫苏×酸奶
热量：104kcal / 膳食纤维：2.0克
秋葵和山药都是比较粘稠的食物，因为它们含有一种叫粘蛋白的成分，可以帮你修复胃部和小肠中受损的地方。另外，绿紫苏的香味成分还能促进肠道的蠕动能力。
材料：秋葵3根、山药50克、绿紫苏4片、水1/4杯、无糖酸奶100克、黑芝麻少许
1、用盐将秋葵腌制一下后，用水清洗一下去掉萼，切块。挂掉山药的外皮，切块。
2、秋葵、山药和绿紫苏放入搅拌器中搅拌，然后放入锅中用中火煮一下，最后加点酸奶，撒上黑芝麻即可。