冬天减肥必看 快速摆脱小肉墩(4)

当你看到别人一个个的想怎么穿就怎么穿，而且穿哪件都那么漂亮时，你是不是只能在边上看着自己悲伤?!不管如何怎么的努力，却仍然是个小肉墩。今天，小编介绍几个有效的减肥法，让你速度摆脱小肉墩，完成自己纤瘦的美好心愿!

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运动燃脂 运动诀窍：

NO.1 增加身体负重

不管你是跑步、使用运动器械、跳健身操还是静态的瑜伽，一般增加运动耗能的方式就是增加运动时间和运动强度。事实上很多时候如果你能在锻炼的时候增加自身的负重，耗能比值也能得到快速提升。就拿跑步来说，如果你能每只脚绑上1斤重的沙袋再进行锻炼，同样时间会多消耗33%的热量。