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试试吃些会令人心情愉悦的食物
有时食物和心情挂钩，不仅仅是甜甜圈能让我们感觉愉快，越来越多的证据表明，地中海地区的人们喜欢侧重于水果、蔬菜和橄榄油的饮食结构来减少抑郁。西班牙研究人员通过对10000多人研究发现，那些有着地中海饮食习惯的国家抑郁症的发病率比其他非地中海饮食习惯的国家明显降低30%，研究甚至发现，这种饮食结构还能影响人们的健康习惯和人格特质。富含不饱和脂肪酸的食品，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、核桃、芥花子油等，可以减少心情郁闷。虽然这些只是初步的研究认定，但这些对身体健康有利的饮食结构值得借鉴。
接受一些外部帮助
如果你月经前常感觉烦燥不安，或者患有周期性情感失调症、抑郁症、贪食症等，建议你联系一些心理健康专家，咨询有关您的饮食和其他心理症状的担忧,他能帮你设计出一种更广泛的心理治疗计划，科学排除不安。