减肥新招 想瘦身就准备接招吧(4)

不管在什么地方，也不管和哪些朋友在一起，忽略不掉的永远都是你的肥胖，你也日日在想如何让这个一直跟随着你的尴尬问题彻底消失。来看看达人研究出的减肥新招吧，迫切想瘦的你接招吧，迅速抛掉心中麻烦，造就你的迷人身材!

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◎秋季减肥关键字“控制食欲”

在食欲之秋要控制食欲，这是秋季减肥最核心的方法。秋季气候开始变得凉爽，各种美味的食物生产，如果要勉强自己不吃东西，反而会招致反弹。

在秋天，小编推荐你多吃一些需要好好咀嚼的食物，例如吃吃沙拉，将蔬菜切大块一点，增加咀嚼的次数，饮食时间延长，更能获得充足的饱腹感。

另外，一日五餐的方法也不错，将一整天的食量分成5次，每次一点一点摄入，饮食与饮食之间相隔3-4小时，能有效防止空腹感带来的压力，稳定血糖值，防止食欲爆发、暴饮暴食。