瑜伽不仅是一个舞蹈，更是美的体现。她可以塑造美体，同时也有减肥的作用，更加难得可贵的是，她还可以修身养性，平稳心绪，小编为大家讲解几种瑜伽动作，每天坚持练一练，曼妙身材就是你。
清晨——伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后， 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩 腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往 上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。