要健康减肥，首先就要减少从饮食中摄入的热量是非常有道理的，但并不是说象节食这类极端减少食量的方法，如果这样反而会令你体内的脂肪更难减少!想要成功减少体内脂肪，就应健康饮食减肥才好。今天就让小编来告诉你几个秘诀吧!
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◎卡路里控制的标准
关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢?以成人来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。
男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡左右
女性：平均每天1800大卡，减少至1440大卡左右