要健康减肥，首先就要减少从饮食中摄入的热量是非常有道理的，但并不是说象节食这类极端减少食量的方法，如果这样反而会令你体内的脂肪更难减少!想要成功减少体内脂肪，就应健康饮食减肥才好。今天就让小编来告诉你几个秘诀吧!
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◎饮食要重“质”而不是重“量”
想必不少人也有这样的经验，明明减少了热量的摄入，但实际上却怎么都减不下来，这就是因为在饮食方面太乱来了。比如极端地减少碳水化合物的摄入，甚至不吃主食，或者只吃某一种食物的单一饮食减肥法，这些虽说能减少食量，但却不能保证饮食的质量哦!
所谓饮食的“质量”，指的就是营养是否均衡，其中三大营养素之间的比例应为：蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%，这样的饮食生活最能让你保持难胖的体质。另外，如果平常很喜欢做运动，那么蛋白质的比例就要稍微加大一点了。