繁忙的都市生活，每天在紧张的工作之后除了吃饭然后就是倒头就睡，这样的状态每天持续，就令你的腰腹失去曲线、臀腿肿胀、脸蛋显得胖嘟嘟，有什么办法对抗这三大部位呢?今天小编就来教你一套局部拉伸减肥操，软化肌肉，燃烧脂肪，瘦腰腹、翘臀美腿、瘦脸，每天5分钟就立即打造不败的苗条身材!
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【2】拉伸内转肌
站在凳子的左侧，并与其相距一定的距离，站直全身，左腿抬高，踩在凳子上，拉伸大腿内侧的内转肌，两手扶着侧腰和骨盆，往左侧弯腰。期间背部肌肉 保持挺直不要弓背，左侧腰腹受压，右侧则充分拉伸，视线也落在左脚上。左右各拉伸10-20秒。