繁忙的都市生活，每天在紧张的工作之后除了吃饭然后就是倒头就睡，这样的状态每天持续，就令你的腰腹失去曲线、臀腿肿胀、脸蛋显得胖嘟嘟，有什么办法对抗这三大部位呢?今天小编就来教你一套局部拉伸减肥操，软化肌肉，燃烧脂肪，瘦腰腹、翘臀美腿、瘦脸，每天5分钟就立即打造不败的苗条身材!
(点击图片进入下一页)
【2】反向俯身轻松拉伸臀腿
充分拉伸从臀部到膝盖之间后侧的腘绳肌，就能达到翘臀美腿的目的，比起直接往前俯身，反向俯身的方式更轻松，而且不会对身体造成负担。
① 站直全身，双腿屈膝，臀部往后下沉，令大腿与地面平行，上身与大腿收拢，胸部贴于大腿上，手指往下伸直，用手指触碰地面。
② 然后进一步往下俯身，同时伸直膝盖，令双腿站直，臀部往上抬起，手臂始终保持往下伸直，手指触地，但背部肌肉保持拉伸，不要弓背哦。整个动作持续10-20秒。