繁忙的都市生活，每天在紧张的工作之后除了吃饭然后就是倒头就睡，这样的状态每天持续，就令你的腰腹失去曲线、臀腿肿胀、脸蛋显得胖嘟嘟，有什么办法对抗这三大部位呢?今天小编就来教你一套局部拉伸减肥操，软化肌肉，燃烧脂肪，瘦腰腹、翘臀美腿、瘦脸，每天5分钟就立即打造不败的苗条身材!
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▶每天5分钟即效！臀腿篇◀
POINT：腘绳肌
【1】拉伸大腿与臀部连接的根部
坐在凳子的2/3处，左腿90度屈膝，右脚屈膝，脚腕架在左侧大腿上，两手上下叠放与右膝内侧，背部肌肉往上拉伸，用20秒边深呼吸边往前俯下，期间两手施力轻轻按压右膝，左右换边重做动作。