繁忙的都市生活，每天在紧张的工作之后除了吃饭然后就是倒头就睡，这样的状态每天持续，就令你的腰腹失去曲线、臀腿肿胀、脸蛋显得胖嘟嘟，有什么办法对抗这三大部位呢?今天小编就来教你一套局部拉伸减肥操，软化肌肉，燃烧脂肪，瘦腰腹、翘臀美腿、瘦脸，每天5分钟就立即打造不败的苗条身材!
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【3】内转肌施力
坐在凳子上，双腿屈膝并拢，大小腿成90度，上身挺直，将毛巾夹紧在左右膝盖之间，双脚垂直抬起，与地面相离5厘米左右，而两手往上拉扯毛巾，同时内转肌施力夹紧，挺直的上身稍微往后仰，背部肌肉往斜上方拉伸，而腹部肌肉边收紧边随之拉伸，提升腰腹周围的肌力。