繁忙的都市生活，每天在紧张的工作之后除了吃饭然后就是倒头就睡，这样的状态每天持续，就令你的腰腹失去曲线、臀腿肿胀、脸蛋显得胖嘟嘟，有什么办法对抗这三大部位呢?今天小编就来教你一套局部拉伸减肥操，软化肌肉，燃烧脂肪，瘦腰腹、翘臀美腿、瘦脸，每天5分钟就立即打造不败的苗条身材!
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▶每天5分钟即效！腰腹篇◀
POINT：股关节&内转肌
【1】软化股关节
① 首先双腿屈膝盘坐于地上，左右脚掌于骨盆前方紧贴，脚趾朝向正前方，挺直的上身稍微往右侧倾出，右臂屈肘，用下臂压在右膝上，慢慢施力按压，并将身体的重心落于此处，左手扶在左膝上，手臂撑直。左右换边，各做30秒。
② 然后松开双手，扶住脚趾并紧扣，上身保持挺直，往前方微微俯下，不要弓背，背部肌肉尽量往斜上方伸展，但不要撅起屁股哦，用30秒进一步俯下上身。