产后新妈妈减肥不可信的大谎言(2)

有关产后新妈妈们减肥的说法有很多，但是真实性却不一定有保证。以下这几个谎言，新妈妈们千万不可轻信，否则只会让你的减肥行动事倍功半。抓住“减重的黄金时期”很重要!

谎言2：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。