旅途中必做小动作 让你缓解疲劳又瘦身(2)

在大部分的都市白领来说生活的大部分时间都是在出差的旅途中度过的，闲下来的时候陪着家人悠闲的聊天，就没有时间去运动量，所以，天长日久渐渐的身体就开始走样发福了。怎样才能控制自己肥胖呢?下面小编就教你在旅途中就能做的小动作，快来试试吧。

3、外扩双肩

常坐飞机的人都知道肩部其实是最累的，所以将双手放在肩膀上，然后向身体后方旋转，达到外扩双肩的作用，向后和向前旋转各20次，重复做两组，对于肩膀肌肉的放松有很好的作用。

4、双臂后拉

向前坐些，将双臂放在身后，并十字交叉，尽量的将双臂向上抬，最好抬到与地面保持平行，但是不要勉强自己，尽可能得向上抬就好，动作要缓慢些，重复动作2组，每组20次。