旅途中必做小动作 让你缓解疲劳又瘦身(3)

在大部分的都市白领来说生活的大部分时间都是在出差的旅途中度过的，闲下来的时候陪着家人悠闲的聊天，就没有时间去运动量，所以，天长日久渐渐的身体就开始走样发福了。怎样才能控制自己肥胖呢?下面小编就教你在旅途中就能做的小动作，快来试试吧。

5、颈部扭转

开始进行颈部的来回活动，首先用手臂抱头，手掌紧贴头部，头部向手臂的方向慢慢倾倒，然后将头部向左向右转，转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向，上身保持直立，肩膀放松不要拱起。

机舱的椅子上，双手自然放在身体的两侧，然后向前平举，将手臂抬至与大腿平行的时候，静止保持5秒不动，然后缓缓放下。

重复动作2组，每组20次。

注意：整个过程都要用手臂的力量，而且动作一定要缓慢。

6、下压腿部

将腿部向前伸直，然后双手放在膝盖上轻轻的下压，切记用力千万不要过猛，那样容易伤到自己，所以缓缓的下压是最好的方法，次数以自己能承受的为准。