芭蕾形体瘦身法 让你跳出优雅好身段(2)

对于所有的女性来说不光是要一味的减轻重量，更重要的是要有一个好的身材，米啊跳凹凸有致，性感妖娆才是硬道理。下面小编就为你推荐芭蕾形体瘦身方法，帮助大家快速的消除赘肉，那就快来看看芭蕾减肥法有哪些动作吧。

练就纤长美腿

STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。

STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。

去除小肚腩和腹部赘肉

STEP1：挺直腰部，右手扶住栏杆或支撑物。

STEP2：深呼吸一口气，左脚慢慢抬起并向前伸展。注意膝盖不要弯曲。

STEP3：左手顺着圆弧取消慢慢向上抬起，视线随手部曲线的方向看去。STEP4：尽量抬高左腿，坚持该姿势5秒，然后慢慢一边呼气一边缓慢将腿放下。左右腿重复各10次。