快要到年底放假的时间了，在这一年里里忙碌了一年的OL白领们也要趁这个机会给自己放放假啊，这个时候可不要只顾着整天整天的睡大觉了，要抽出时间进行锻炼保持身材哦，下面就来做一套简单的纤腰养护吧，让你在新的一年里美美的快快乐乐的。
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
第一式：新月变式--滋养侧腰部
step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
特别提示：4组/天。在