清晨五节减肥操 轻松瘦下来(3)

侧卧抱腿

仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体仰卧蹬伸

功效：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做１５～２０次。减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。