清晨五节减肥操 轻松瘦下来(5)

左右扭腰

站立，双手叉腰，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头。左右扭转腰肢。重复练习５０次。

功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并加强化内脏功能，对治疗便秘和消化不良有显着效果。抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习２０次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习１０次。减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。