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8步减肥操 击破粗壮四肢(5)

来源于：未知2011-08-25 11:40编辑：vdolady
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飞翔姿势

 

锻炼部位：手臂

 

A：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。

 

B：手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞翔状，保持3秒，重复10-12次。

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