快速减肥运动：哑铃操+健身球操(3)

你是不是一直都在后悔在大吃大喝之前没有考虑到身材，而让自己越来越胖呢?事实至此，后悔也无济于事，那么就只能用实际行动来减肥瘦身喽，下面小编就来为大家介绍哑铃操和健身球操，1日1次，每周3次，让你轻松瘦身。

哑铃操

3、放下右臂，将哑铃再次压在地上，双臂向外屈肘，上身下压，两脚离地。然后再次两臂橙汁，上身上升，两脚着地，换左臂往上摆起。全套动作左右交替地重复15次。