快速减肥运动：哑铃操+健身球操(6)

你是不是一直都在后悔在大吃大喝之前没有考虑到身材，而让自己越来越胖呢?事实至此，后悔也无济于事，那么就只能用实际行动来减肥瘦身喽，下面小编就来为大家介绍哑铃操和健身球操，1日1次，每周3次，让你轻松瘦身。

健身球操

3、双手撑起，令腰以上的部位地理，同时利用腰力，使双腿往上提升，大腿与膝盖随之离地浮起，保持两脚夹紧健身球，数秒后大腿与上身再次着地，重复30次。